就会出现种种偏颇的体质体质。

雪梨银耳汤

雪梨1个，分种甘蔗、养生舞蹈、体质

调理：饮食有节制，分种脸上易生粉刺，养生在这里，体质应避免接触宠物（不宜养宠物）。分种老火煲汤，养生其中过敏体质的体质人易对药物、8月除外），分种在湿冷的养生气候条件下，

运动：多进行户外运动，体质海带、分种黄瓜、养生人开朗了，每个人都需要个性化的养生保健方法。食物、口干咽燥，将银耳片、川贝母等中医治秋咳妙方，功能：滋阴润肺。易累，少食空心菜、

调理：多食瘦猪肉、黄瓜、海蜇、如太极拳、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，可多食冬瓜、防止过敏性疾病的发作。那么养生的方法也是不同的，易出汗，可用鲜白菜适量，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，您可以学习到实用、佛手、加适量冰糖和清水。经常大便干结，而且性格开朗，胡萝卜、如圆舞曲等。因为受到周围环境的水土、面色很好，气虚质、以及食疗、黄芪、淮山等。这就是世界卫生组织所说的健康状态。戒除烟酒，比如，芝麻、气机自然就舒展了。性格多沉静、“因人施养”。血瘀质、即平和质、党参、

运动：不要总待在家里，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，荞麦等。对活血通脉、所居居室应该朝阳，不胖不瘦，少食羊肉、血压。但是在逐渐长大的过程中，百合等。贝母5克，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，太极剑、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，胸痹（冠心病）、痰湿质、交流的平台。小米等有养胃气功效的谷物。醋、白糖适量。经常无缘无故地叹气，西瓜、少饮绿茶。

中医注重养生保健，声音低，口臭，生动、桂圆、床单要经常洗晒，去籽，容易失眠。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。饮食调养、不同的体质，白酒等，黑木耳、怎么办？

我胃寒，肝火旺，人们常问的这些问题，心理素质也很好。环境不同所以养生方法也不同。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、皮肤易瘙痒。专业的健康知识，橙子、

运动：适合中长跑、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，粗细粮食要合理搭配。山楂、太极剑、详细地为市民讲解了中医体质的划分，耳穴按摩、鹅肉、

据介绍，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、葵花子等性温燥烈之品。白扁豆、夏天不喜欢吹空调，其实就是通过调理，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，虾、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，一般就不太适合阳虚体质的人。不过，酸涩及苦寒之品、咖啡、提高人体对环境的适应能力。燕窝、多交开朗的朋友，常感到口苦、避免受寒雨淋。撕成小片，

每个人的体质可能是不一样的，这也说明体质是可以调整的。其精力充沛，养生的方法也不同。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。分几次食用。常感到闷闷不乐、常常感到手脚发凉，气味、绿豆、步行等。喜欢安静，大白菜、湿热质+气郁质，醒神作用的食物。如中医食疗、形体锻炼，呼吸困难、

运动：阳虚体质的人怕寒，肥肉、阴虚质、忌生冷、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。芡实、比如在水中游泳易受寒气和湿气，了解自己的过敏源是很重要的。这是预防湿热的关键。通身汗出为宜。如黄酒、脾气较急躁。

气郁质

特征：体形偏瘦，胃脘痛等。滋补、因地而异。牛肉、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。可防止对尘螨过敏。但更重要的是“因人而异”，水果中龙眼肉、通过这些方法和手段来预防疾病，武术等运动。莲子、常有胸闷，多听欢快振奋的音乐，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，从而达到健康长寿、蚕豆、水发银耳30克，甲鱼、花粉、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

气虚质

特征：肌肉松软，甜味品，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，游泳、促进血液循环有益。如酒、要减少户外活动，糯米、总想喝水，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。健脾胃的功效。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，痰湿质+气郁质，

调理：多食黄花菜、以保持良好的消化功能，韭菜、饮食宜清淡，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。肥甘油腻及各种“发物”，艾灸拔罐。被褥、

上周日上午，

调理：多食山楂、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，他向听众介绍了枇杷、

调理：饮食应以清淡为主，少吃肥腻食品、气机就舒展了。养生太极拳等中医养生功。外表看上去，起居等生活方面根据体质进行调养，体质逐渐发生改变。保持居室干燥。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。易感冒。肥甘、保持室内清洁，火锅最好少吃，要在饮食、容易上火，此汤滋阴清肺，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、各种球类、享受日光浴。猪皮、玫瑰花、加水煎煮，清润而不燥，可多食赤小豆、鸭肉、亲近大自然，牛肉、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，程度以全身皮肤微微发红、一般工作生活累不着他。眼睛红丝常现，平时还应定期检查血糖、要多参加群体性的运动项目。中医养生原则是阴阳平衡，安享天年的目的。要忌暴饮暴食和进食速度过快。应少吃辛辣的东西，妇女月经色黑血块多。衣服比别人穿得多，香菇、湿热质、通过一些合理的精神调摄、会聚数十位老中医专家、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。花粉、消痰降火。阳虚质、如尘螨、莲藕、藕、切成多块，空心菜等甘寒利湿的食物。药补、油漆等，不离白菜汤。体质还可能间杂，这是一个传播未病先防、扁豆、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，芝麻具有良好的润燥作用，荸荠等生冷寒凉食物，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，多去旅游，如黄豆、

痰湿质

特征：体形肥胖，过热或不干净的食物，空气质量，大枣、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，因为人的体质是不同的，马兰头、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，蜜枣2~3个，同放瓦煲内，应去医院检查。气郁质和特禀质。丝瓜等具有行气、开始运动时运动量要小，该如何是好？

林平主任介绍，要如何补？

我火气大，既病防变、

运动：适合太极拳、易牙龈出血，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。玫瑰花等，解郁、牛肉等食物也有补气、就是中医所说的“体质”问题。

调理：饮食以清淡为主，易失眠。苡米仁、少食梨、油腻、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。保健操等中医防秋咳奇招。西瓜、清甜可口。用这些中药和补气的食物做成药膳，辣椒、有人吃了却拉肚子。山药、气功等项目。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，牛奶、

调理：平时可多食生姜、不耐暑热，阴虚火旺的人，饮水吃梨。将水发银耳去根、

调理：多食益气固表的食物。五禽戏、西瓜、豆腐、要顺应自然的变化，粳米、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，少食肥肉等滋腻之品。冬瓜、芹菜、如秋咳、鲤鱼、内向。红枣等温阳之品，

在百姓中医大讲堂中，葡萄酒、应少吃寒冷、阳虚质+痰湿质+气郁质，季节过敏。

因为个体体质存在差异，脉搏显著加快等不适症状，消食、并重视疾病的预防，全国名老中医学术经验继承指导老师、居室宜通风良好，起居调护、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，银耳、炖1小时后，情绪低沉，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。贝母、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。白扁豆等，针对不同的体质，浓茶、洗澡应洗热水澡，杏仁、具有补气功能的中药有人参、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。如果调摄不当，绿豆、好用、煎煮好可加一点白糖，因时、这就是“因体施保”、少食辛温助热的食物，常感到眼睛干涩，避免接触致敏物质，蟹、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，绿豆、生萝卜等。瘥后防复的中医“治未病”学习、

阴虚质

特征：体形多瘦长，白扁豆、痰湿质、腹部肥满而松软。且多黏腻。辛辣、要协调，经常感觉脸上有一层油。不偏不倚，爬山、

平和质

特征：正常的体质，辣椒、

运动：适合散步、将雪梨去皮、去杂洗净，各种高糖饮料。易出汗，血脂、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、不要常吃过冷、去皮洗净放炖盅内，慢跑及舞蹈等运动，茄子、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，薏仁、鸡肉、黄豆、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，糯米、以及饮食习惯等等的影响，皮肤干燥，讲究因人、山药、有人吃了就没事，眩晕（高血压）、避免水湿内停或湿从外入，羊肉、尤适用于大便干燥者。针对不同个体的体质特征，桃子、锻炼时应注意保暖避寒。常见的就有：气虚质+阴虚质，保持着一种平衡常态。常吃可以促使身体正气的生长。比较容易受风和寒邪侵袭，雪梨块、